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目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來每週1次半小時！馬拉松「全程達陣」練跑秘笈：57項「把跑步變簡單」的要領完整公開-從公園就能開始！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本每週1次半小時！馬拉松「全程達陣」練跑秘笈：57項「把跑步變簡單」的要領完整公開-從公園就能開始！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對每週1次半小時！馬拉松「全程達陣」練跑秘笈：57項「把跑步變簡單」的要領完整公開-從公園就能開始！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
1個星期只要30分鐘，
3個月跑出你人生第一場馬拉松！
史上第一本：挑戰全程馬拉松的「最有效練跑法」！
專為「想跑完全長42公里195米」的人而寫的「入門書」！
從選鞋、挑衣服、暖身、呼吸，到訂定練跑計劃、提升耐力、培養肌力，一次解決所有練跑者最關切的問題！
就算你沒時間、體力差、不會跑，通通都沒問題！??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?
從20歲~60歲，練過的都說讚！
第一次跑步就上手！
全民瘋路跑！這兩年來，不僅大家原本就耳熟能詳的馬拉松健將林義傑、陳彥伯，就連知性女星張鈞甯、貴婦辣媽賈永婕、叛逆怪怪女歐陽靖……，都加入跑馬拉松的行列，大大顛覆「女生不愛運動」的刻板印象！
但馬拉松全程42.195公里，等同於台北捷運淡水線（淡水站－中正紀念堂站）來回一趟，想要完成這樣的「壯舉」，除了強烈的「意志力」，更需要有一個「可以持續運動4～5小時的身體」！所以，儘管想投入的人不少，但還是有很多人始終停留在「想」的階段，不敢踏出「開始跑」的第一步，而追根究底，就是因為擔心「練跑很辛苦」、「沒時間天天跑」、「不知道怎麼開始」……。
本書作者真鍋未央是日本新生代的美女跑步專家，由於從小就是跑步選手，長大以後又是跑步教練，所以，很能深刻體會「初學者」的「心理」障礙與「身體」障礙。也因此，她專為「剛開始要練跑的人」設計出一套「絕對可以實踐的自我訓練法」，強調「每週練跑半小時，就能跑完馬拉松」，而且著重「不勉強、不受傷、開心跑」的觀念，已成功幫助許多初學者「完美達陣」！
你想開始跑步了嗎？現在就跟著一起來「每週練跑半小時」吧！
本書特點
【特點1】不必每天都跑！ 每週只要1次，再忙、再懶，都能練！
現代人忙於工作、應酬，加上還要兼顧家庭生活，即使有「挑戰馬拉松」的想法，但大多敗在「我怎麼可能有時間練跑？」的念頭上。其實，除非是專業跑者，一般人並不適合每天跑步，因為你的身體會無法消除過度練習帶來的勞損。因此，本書作者提出「每週1次」的練跑方式，教你有效運用這一天來達到「逐步累積跑力」的效果──不管你再忙、再懶，都能做得到！
【特點2】每次30分鐘！結合高效肌力伸展，不會累、不受傷！
馬拉松全程約42公里，一般人大約4～5小時可以跑完。但別以為平常練的時候就要跑這麼久，因為練跑的重點在於「製造一個能夠不斷跑下去的身體」！所以，首要目標就是「不免強的跑完30分鐘！」。換句話說，若在訓練時花過多時間跑步，不但會消耗過多能量，還會不斷累積疲勞、造成身體損傷。也因此，除了跑步30分鐘的訓練之外，也一定要在跑步前做暖身、跑步後做拉筋伸展，這樣才能讓身體有充分「啟動→運動→修復」的運作時間，讓你「每週1次」的跑步練習不容易受傷，也不容易疲累！
【特點3】三階段自我訓練！準備期→提升期→調整期，PRO級的系統化教學！
有些人雖然跑了好幾年，但別說42公里的「全馬」，就連21公里的「半馬」也做不到！主要原因，就在於身體沒有培養出足夠的「耐力」和「肌力」。本書教你循序漸進，利用「進階式」的方法，先決定要參加馬拉松賽事的日期時間，然後向前推3～6個月，這就是綽綽有餘的自我訓練期！在這段時間當中，再分為3個階段：「準備期」──製造出一個「習慣跑步的身體」、「提升期」──鍛鍊出「能跑完全程馬拉松所需要的肌力和身體耐力」、「調整期」──「參加馬拉松賽前，對身體狀況進行最後調整」，只要依照書中的要領分段實施，就能順利完成所有訓練，開心上場去跑馬拉松！
【特點4】距離不是問題！從10公里、20公里、30公里，到42公里，突破極限有方法！
很多人可能可以按部就班跑完3公里、5公里、10公里，但之後就無法突破了。針對這種困擾，真鍋未央老師特別提出將「跑步距離不斷延長」的方法，先教你避免陷入「跑的速度過快」、「太急於將距離延長」的兩大狀況，再教你如何在跑步時正確分配體力與時間的絕竅，這樣一來，你就能很快突破瓶頸，超越原本的極限，一路開心跑向42公里的終點線！
須知
作者： 真鍋未央
新功能介紹- 譯者：王淳蕙,王曉維
- 出版社：蘋果屋
新功能介紹 - 出版日期：2014/05/16
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
洋基隊終結者，後援投手Dellin Betances（畢坦西斯）昨役在第8局面對光芒隊時登板，不過他沒投滿1局就被換下場，今天他對這個調度表示：「我很驚訝。」
Betances昨天登板，讓首名打者Duda擊出中外野飛球遭接殺，接著被Longoria敲一支安打，三振下一棒Morrison後，就被換下場，由終結者Aroldis Chapman接替。
結果Chapman先是送出一次保送，又被Hechavarria敲帶有1分打點的安打，而且這分還要算在Betances頭上，直到三振代打的Wilson Ramos才解決這個半局。
今天談到這個調度，Betances表示，「我很震驚、很驚訝，我不知道有沒有能夠讓我接受的理由。」
真的是光看都讓人捏把冷汗！日前一名網友開車行駛於桃園中正路上時，突然驚見窗外一名「超狂媽媽」，竟然騎車載著2名年幼孩童，一人站在前方腳踏板，另一名就直接跨坐在她大腿上，重點是2童都沒戴安全帽！這名媽媽的車速並不低，讓網友看得十分驚嚇，深怕一不小心若出了意外，母子3人可能連命都沒了！
▲「超狂媽媽」竟騎車載著2名年幼孩童，一人站在前方腳踏板，另一名就直接跨坐在她大腿上，險象環生。（圖／翻攝自爆料公社, 2017.08.31）
根據這名網友在臉書社團《爆料公社》中的貼文可見，一名疑似母親的女子，騎車載著2名年幼孩童，比較大的那位直接站在機車前方腳踏板上，另一名男童就面向媽媽，跨坐在她的左大腿上！這樣險象環生的「機車三載」畫面，讓一旁的人看了是冷汗直流。
▲「超狂媽媽」竟騎車載著2名年幼孩童，一人站在前方腳踏板，另一名就直接跨坐在她大腿上，險象環生。（圖／翻攝自爆料公社, 2017.08.31）
許多網友看了後也紛紛留言表示：「不要拿自己小孩的生命開玩笑！」、「是把孩子當成安全氣囊嗎？」；但也有網友指出，在鄉下地方這種景象其實很常見，「甚至還看過四貼、五貼的！」
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