目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧

我發現啊,選一本好書,感覺就是百年大計啊,像是博客來奧運級瑜伽導師S曲線凍齡奇蹟:瑜伽體式不白做,打造俏臀美胸細腰╳自然Baby蘋果肌╳健康的青春肉體(隨書附贈:奧運級瑜伽美型課海報)這本書

在相關讀書心得的網站上,算是評價可以有5顆星的推薦

一年我在買書的投資上,應該有1-2萬,通常都是看過相關心得與大綱後,才會下手購買

買書的範圍沒有甚麼特定限制,像我這種需要靈感的職業

多吸收一些別的書籍,對於創作是有幫助的

今天跟大家介紹的這一本奧運級瑜伽導師S曲線凍齡奇蹟:瑜伽體式不白做,打造俏臀美胸細腰╳自然Baby蘋果肌╳健康的青春肉體(隨書附贈:奧運級瑜伽美型課海報),就是我近期投資的一本好書

內容大綱與作者經歷,都是很不錯,內容也是相當容易理解

我在下方有擷取他的一些內容,可以當成購買前的比較

提供大家參考,我個人是覺得不會失望,希望大家跟我一樣

所以我個人對奧運級瑜伽導師S曲線凍齡奇蹟:瑜伽體式不白做,打造俏臀美胸細腰╳自然Baby蘋果肌╳健康的青春肉體(隨書附贈:奧運級瑜伽美型課海報)的評比如下

內容:★★★★



知識性:★★★★☆



閱讀性:★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

說明

描述

她不只是adidas簽約資深瑜伽導師、
美國Exercise TV合作教練,
她還是中國國家女子乒乓球隊瑜伽教練……
40→20完美逆齡,
讓最美麗的瑜伽教練教你體式不白做!


明星藝人、運動員、知名運動企業、瑜伽創始人齊聲讚賞,
跟著無齡美女瑜伽老師重建你的身心靈!


多次前往印度、世界各地深造,向多位瑜伽大師學習,如享譽國際&印度最崇高的宗教導師Swami Veda,或節奏瑜伽(Kamal`s rhythmic yoga)創始人Kamal──林敏老師也長期在世界各地擔任瑜伽教練:

□adidas簽約資深瑜伽導師
□美國Exercise TV合作教練
□節奏瑜伽培訓師
□亞洲運動及體適能專業學院瑜伽導師
□首屆健身產業風雲榜十大明星教練之一
□中國國家女子乒乓球隊瑜伽教練

林敏有一種魔力,讓跟隨她的學生──各行各業的名人、大學教授、公司高級主管……,不分國度、性別、年齡──堅持練習瑜伽,從而不斷淨化身體和心靈。本書收錄林敏老師近20年瑜伽心得,每個體式都有完整步驟和圖解,基本體式後的組合練習也都附有示範串連小圖,有如老師親臨指導,零基礎的初學者也能輕鬆學會。

集美麗與優雅於一身的健康體雕生活,讓年齡停留在開始瑜伽的那一天!

「我已經不再年輕,但我的瑜伽告訴我,我的身體還停留在12年前。在一次測驗中,我的身體年齡居然是24歲!(整理自《時尚健康》雜誌)」練瑜伽近20年的林敏,看起來頂多還是只有20來歲,這是瑜伽帶給她最大的好處之一!若你有以下「症頭」,小心加速身體和健康的老化和惡化,來跟林敏老師練瑜伽,美麗身軀抗老化、享受每一天的生活:

□久坐、不運動,坐車被當孕婦讓位,臀部肥大又下垂?
→打造【優美體態】、培養【高雅氣質】的舞蹈式:平衡並柔韌身體,香肩、翹臀、美背。
→最適合想要【控制體重又能精力充沛】者練習的肩倒立:增進荷爾蒙分泌,保持年輕健康。
→【擺脫虎背熊腰、瘦大腿】的角度扭轉式:消除脊椎僵硬感,強化腿部機能,使人放鬆。

□工作、生活都緊張,忙得連好好呼吸的時間都沒有?
→【1日24小時精力】來源的拜日式:最適合當每天開始的自我探索,安全、簡單、有效。
→最適合埋頭苦幹型【辦公桌OL】的嬰兒式:放鬆肩膀,伸展脊椎,適合伏案工作者紓壓。
→最適合【生活步調緊繃者】的睡姿天鵝式:放鬆脊椎和肩、胸,柔韌髖部,穩定心緒。

□這裡疼、那裡不舒服,代謝不好、氣色差,卻搞不清楚毛病從哪裡來?
→強化【排毒代謝機能】的坐式單腿背部伸展式:刺激消化,改善肝臟和腎臟功能。
→號稱【百病剋星、體式之王】的頭倒立:協助調養呼吸、消化系統疾病,增強體質。
→最適合【經常腰酸背痛者】練習的犁式:加強腹部內臟機能,有效緩解背部壓力和酸痛。

從音樂天后瑪丹娜、影后葛妮斯.派特蘿、女神卡卡,
到NBA巨星提姆.鄧肯、「搖滾詩人」史汀,
都在用瑜伽Fun鬆,雕塑身、心、靈,
但是請注意──這樣練瑜伽,很危險!

拒絕無效花招,終止瑜伽傷害,本書將教給大家最正確、最全面的瑜伽知識,包括基本體式、難度加強版和簡易版體式,以及種種細節提醒,讓你體式不白做,找到真正適合自己的瑜伽練習。

□為了雕塑身材,練練關鍵部位(如腰部和胸部),想瘦哪裡就瘦哪裡?
小心,運動傷害絕對會上門!

□練瑜伽時都只用腹式呼吸法?
練瑜伽時若不知用何呼吸法,喉式呼吸最安全有效!

□瑜伽就是要練出柔軟度,所以身體練得愈柔韌愈好?
只顧柔軟度,放棄肌肉的力量,只會讓身體傷痛不止。

□練瑜伽時,體式動作練愈多愈好?
減少動作數量,單一體式安穩地維持長一點的時間,反而效果更好。

練對瑜伽,
筋縮族、大隻佬、肉鬆族、多病者、憂鬱族、忙碌現代人,
所有身體和心靈上的困擾,都能逆轉勝!

本書特色

◆中國最大網路書店「當當網」超過2300名讀者5顆星★★★★★推薦!

◆68個步驟圖解+25個貼心提醒,無需回頭翻找未記熟的體式,讓初學者也能輕鬆練習。

◆4種有效的冥想練習法,找回專注力、遠離憂鬱;3大潔淨呼吸法,教你清潔血液、調整意識、恢復精神,並為身體排毒、消除疲勞;3大能量收束法,打通身體的能量通道,提高瑜伽練習的品質;13個放鬆身心的體式,消除壓力,學生、上班族、家庭主婦都受用。

◆根據四季更迭打造專屬瑜伽練習計畫和飲食、睡眠、肌膚和情緒保養原則,遵循天人合一的健康之道,身、心、靈安頓的全面指導,一次找回健康、美麗、安寧和快樂。

◆風、火、土3大體質的推薦瑜伽計劃,風型體質者選擇動作較慢的練習,多加強腿部力量;火型體質者多加強柔軟度、多做可以平衡能量的呼吸;土型體質者選動作稍快、使能量提升的練習,多做打開肩、胸部的體式和胸式呼吸。

◆不只教你怎麼練瑜伽體式,還教你用瑜伽了解自己,「活在當下,感受當下」、「練瑜伽的人不該隨意讓自己的身體和心靈受傷」、「讓自己健康、快樂的瑜伽才真正適合你」、「感覺不到舒適穩定就不是瑜伽體式」……真正的瑜伽,跟你想的不一樣。

作者簡介

林敏

◆adidas簽約資深瑜伽導師
◆美國Exercise TV合作教練
◆節奏瑜伽(Kamal`s rhythmic yoga)培訓師
◆亞洲運動及體適能專業學院瑜伽導師
◆首屆健身產業風雲榜十大明星教練之一
◆中國國家女子乒乓球隊瑜伽教練
◆時尚和體育雜誌專欄作家

1993年開始研習瑜伽,1996年開始從事瑜伽教學工作,多次前往印度及世界各地研修深造,並長期從事瑜伽推廣、教學及培訓工作。2006開始編排身心靈課程(adilibria),並在亞太地區得到廣泛推廣。

須知

  • 出版社:柿子文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2012/10/20
  • 語言:繁體中文


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▲蕭女有孕被撞,讓現場民眾緊張不已。(圖/記者謝侑霖翻攝,下同)

社會中心/嘉義報導

一名19歲蕭姓女子已懷孕8、9個月,下個月就是預產期,7日上午行經台林街時,遇到突然衝出的另輛機車,導致她閃避不及撞上,所幸診斷後並無大礙,警方也介入調查詳細的肇事原因。

嘉義市政府消防局7日10時50分接獲民眾報案,指稱台林街發生車禍,因次立即派員前往,抵達後發現2台機車橫躺於大馬路口,蕭女神情痛苦摸著自己肚子,說男性機車騎士突然衝出來,她要閃避也來不及,直接撞上去!經評估生命徵象並詢問肚子有無異常不舒服後,給予保暖、監控生命徵象等救護處置,送往嘉義基督教醫院急診續作診治。

▼車禍現場畫面。

市府消防局呼籲,駕駛車輛或是騎乘機車行經路口要左、右轉彎時,應注意用路人的行車方向或是路口狀況,遵守交通規則及行車號誌並打方向燈,讓用路人可安心行車,以免造成難以承受的後果。







經常會召開各種發布會的大佬們,總是免不了與國際接軌時得講兩句英文,也經常因為口音問題,被各路『網路高手』調侃。那麼你知道互聯網大佬們究竟哪一位英語說的最準確最有魅力嗎?

根據鳳凰網報導,既然是考驗英文,自然是由外國朋友來考核較為公平準確。然而還真的有位外國朋友@拂菻坊完成了這份『艱巨』的任務,給各位大佬的英文水平打了個分,並表示不是為了嘲笑他們,也不是為了冒犯他們,只是好奇他們的英文水平究竟怎麼樣!來看看分數最高排名第一的究竟是哪一位?

俞敏洪

新東方教育集團創始人

評分:8分

這位外國小哥認為,俞敏洪是一位英語老師,所以要對他『挑剔』一些。小哥認為俞敏洪英文說的很『溜』速度也很快,主要的問題還是在於口語存在『中國大陸口音』。

余承東

華為技術有限公司高級副總裁

評分:6分

這位外國小哥對余承東的評價是:他努力了...聽得出來他的辭匯量不錯,聽力也不錯,但是口音太重了。他的主要問題是『TH』不會發音。

賈躍亭

LeEco樂視控股創始人、董事長、CEO

評分:3分

外國小哥給賈躍亭的評價則是說英文非常彆扭,速度很慢,說的不是很『溜』。小哥很遺憾的表示:『不好意思我的哥,給你三分。看得出來你努力了,但是基礎太差了。』

張朝陽

搜狐公司董事局主席兼CEO張朝陽

評分:8.5分

張朝陽似乎給外國小哥一個意外的『驚喜』,小哥給出的評價為:『他的水平很高,辭匯量也很多。說的非常流利,很棒!就是口音可以改善一點,但總體來說非常『溜』,甚至比一些母語為英語的人說的好。』

楊元慶

聯想集團董事長兼CEO、首席產品經理

評分:4分

外國小哥表示:喜歡你們的電腦,但不要來教我英語。

周源

知乎創始人

評分:6分

外國小哥認為:『雖然還是有些中式英文的口音在裡面,但是還行。辭匯量還可以,雖然說的有點慢,但是也挺『溜』。但他有一個講故事的感覺,我還蠻喜歡。』

馬雲

阿里巴巴集團主要創始人

評分:9分

外國小哥講解到馬雲時十分激動,並稱馬雲為自己的『男神』(小哥妥妥的小迷弟啊)。小哥認為馬雲非常的厲害,說白了就是個天才,非常的有自信。小哥表示自己非常的喜歡他。

在講英文方面,小哥認為馬雲的語法並不是完全的正確:『但這並不是一個很大的問題。只要你說得很「溜」大家都聽得懂,你的語法有一些問題沒有關係。不管他的語法對不對,重點是他說的出來他想要表達的意思,然後說的非常清楚有魅力。』

看來外國小哥是真的很喜歡馬雲。

李彥宏

百度公司創始人、董事長兼首席執行官

評分:10分

小哥表示,李彥宏講英文完全沒有中國口音,都要懷疑他是一個『假的』中國大陸人啦!說的真的很『溜』,幾乎聽不出來他是中國大陸人。

雷軍

小米創辦人,董事長兼CEO;金山軟體董事長;天使投資人。

評分:1分

咱們已經有好幾首『英文單曲』的雷總,果然一開口外國小哥就表示驚呆了。小哥表示,從發布會影片中能聽出來雷軍是不擅長英語的。

最後小哥做了一個綜合分析,他認為,第一應當是馬雲,因為他非常有感覺。好像他說的話你都可以寫下來貼在牆上,是非常有魅力的一個人。但是按照技術的話,百度李彥宏是最好的。第三名給知乎的周源,小哥認為他下次可以再自然一點。

網友熱評:

Weson寶柱:還是喜歡馬雲的

從明天開始不再喪:這位外國小哥辭匯量很不錯,發音也標準只稍微有點口音,很了解中國大陸,人也有趣,我給九分,你們怎麼說?

大翼了參點零:感覺自己也能和雷總同分,驕傲



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