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閱讀一件非常開心的事情,我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西,不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西,一是讀者原本就不知道的東西;或者可能是讀者相當熟悉的內容,但經過進一步思考,
如作者要表達什麼?我同意作者看法嗎?讀出了文章的意思之後,再加以思辯,重整已知的知識,成為了一種「新」的知識。
四庫全書傳記資料索引這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂,而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書,我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書,當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本四庫全書傳記資料索引
看過後,衷心覺得好看!
我是很喜歡收藏書的人,所以記下書名就到博客來購買,畢竟用實際行動支持作者,作者下次也可以撰寫出更多更好書
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熱點新聞搶先報
承造海軍「獵雷艦」的廠商「慶富造船公司」傳出財務急需紓困,不排除聲請破產,可能影響獵雷艦的造船進度。慶富造船公司向總統府請求紓困,總統府在12日回應,不介入個案,由相關部會處理。
外傳「慶富造船」在10月初發函總統府和國防部請求財務紓困,希望政府參考韓國「韓進海運集團」的紓困模式,先返還之前所收取的6艘獵雷艦保證金,也建議由政府接管公司,讓造艦進度不受影響。
慶富造船公司也傳出積欠勞工2個月薪水,目前正由高雄市政府介入勞資協調。總統府表示,不介入個案,都由相關單位處理。
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TEXT/久 優子EDIT/ELLE ROYALPHOTO/MBC、KBS、Getty Images本文截自/皇冠出版
「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」...這些是每位女生都強烈期盼的事,日本知名美體沙龍負責人久 優子以「淋巴」與「腳踝」照護為基礎,成功減下15公斤,並推出新書《一天3分鐘!轉轉腳踝下半身就能瘦!》其中提到了許多平時很難發現的生活習慣,其實就在一點一滴影響你的身材!來看看有哪些我們沒注意到的錯誤方式...
那套家居服,正在幫你養贅肉!沒有腰線的服裝絕對NG
雖然家是讓自己放鬆的地方,但也別全身徹底放鬆,該注意的事情還是請多注意。特別要小心鬆緊帶褲頭!雖然很輕鬆,卻在不知不覺中變超胖!如果穿著普通的衣服吃飯,吃飽後褲頭會變緊,自然就不會吃過量。但是,如果是穿鬆緊帶褲頭或連身裙,腰圍部分可以自在伸縮,所以總是會吃過飽。
即使在家裡,也要穿著合身衣物
家居服通常都是會遮掩住體型的款式。所以,在家裡也要換上合身、可以看見身體線條的家居服。如果想要有雙美腿,那麼最重要的是,從平常就要意識到自己的體型,想像理想的身體線條。
「背部贅肉」其實是姿勢不良造成的
想要創造出漂亮的身體線條,最重要的就是要端正姿勢。我在十幾歲時,姿勢非常不好,常常被母親責罵,明明還年輕,背上卻有不少贅肉。但在腿部模特兒的台步課程中被矯正姿勢之後,我開始注意起自己的姿勢,背部贅肉也因此消失了。從那之後,我就特別在意自己的姿勢。
無論何時何地都要矯正姿勢
無論何時何地,只要一想到的話,就要立刻矯正自己的姿勢。舉例來說,不管是搭乘電車,或是走在街上時,養成隨時矯正姿勢的習慣。例如「一邊矯正姿勢,一邊走到下一個紅綠燈吧!」或是「一邊矯正姿勢,一邊走到下一個車站吧!」這樣的心態等等,請先試著決定目標之後再來試行看看。像是要把左右肩胛骨靠攏般挺胸,感覺就像是要把胃往上拉一樣。想像有條線穿過身體中心,那條線穿過頭頂之後吊在天花板上。
讓腳踝位置高於心臟,就能消除水腫
要讓身心徹底休息,睡眠是最好的方法!人生裡有三分之一的時間是用在睡眠上。請記得要以放鬆的心情與姿勢好好休息吧!在腳下放置抱枕或毛巾等物品,讓腳的位置高於心臟睡覺,就能促進淋巴液流動,進而消除腳部水腫。
最少一定要睡滿六小時
人在睡眠期間,為了進行體內的調節,會有許多的荷爾蒙開始活動,因此人體才能維持健康、消除疲勞。此外,睡眠品質與睡眠時間也是非常重要的。睡眠時間不足時,會造成新陳代謝下降,也會讓肌膚失去彈性及水潤感,所以最少一定要睡滿六小時。
寢具務必保持清潔
為了身體的健康,為了擁有舒適的睡眠,要頻繁地更換床單。舒適的睡眠可以提高消除疲勞的能力。在寢具上噴上喜歡的香味,讓自己自然沉睡也是個製造出舒眠環境的好方法。
《一天3分鐘!轉轉腳踝下半身就能瘦!》
日本知名美體沙龍負責人久 優子親自實驗,只靠「轉轉腳踝」,6個月之內就瘦了15公斤,並且從下半身肥胖變身當上美腿模特兒!將她的成功經驗在本書中無私分享,從如何分辨腳踝是僵硬還是柔軟開始,教你如何站著轉、坐著轉、躺著轉以及任何場合都可以轉,並且利用「轉轉腳踝」來矯正腿部骨骼歪斜。
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